注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

ynmzfhl的博客

 
 
 

日志

 
 

躺着练,帮臀部塑形  

2014-11-11 17:35:58|  分类: 健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

躺着练,帮臀部塑形  

2014-11-11 16:24:29|  分类: 健康常识|举报|字号 订阅

躺着练,帮臀部塑形

躺着练,帮臀部塑形 - ydq200888 - ydq200888的博客

  图1
  1.躺平、屈膝,双脚平放在垫子上,脚跟与臀部约相隔一个半脚掌至两个脚掌的距离(如图1)。

躺着练,帮臀部塑形 - ydq200888 - ydq200888的博客

  图2
  2.手掌平放在身体两侧,右脚放在左膝盖上(如图2)。

躺着练,帮臀部塑形 - ydq200888 - ydq200888的博客

  图3
  3.双手相扣,放于左膝盖下方3厘米处,头放正抬起,下巴微微下压。吐气,将左膝压近胸部,停留2~4次呼吸后,换脚做(如图3)。(摘自10月18日台湾《联合晚报》)

  现代人坐在计算机前的时间长,不知不觉屁股越坐越大,大腿也越来越粗壮。不妨试试臀部和大腿伸展操,躺着做也可以促进下半身血液循环,让臀部和大腿肌肉更加紧实。王彩鹂
  评论这张
 
阅读(10)| 评论(1)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017