注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

ynmzfhl的博客

 
 
 

日志

 
 

治便秘的小妙招  

2014-08-29 22:36:06|  分类: 偏方 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

治便秘的小妙招  

2014-08-29 13:24:22|  分类: 健康常识|举报|字号 订阅

摇晃上身治便秘(运动养生)


治便秘的小妙招 - ydq200888 - ydq200888的博客

  图1

治便秘的小妙招 - ydq200888 - ydq200888的博客

  图2

治便秘的小妙招 - ydq200888 - ydq200888的博客

  图3
  李志磊画

  便秘几乎是每个人都遇到过的情况。这里教您健身气功·五禽戏里的一式——熊运,帮您畅通肠道,排出毒素。
  具体步骤为:1.两掌握空拳,成“熊掌”状,垂于下腹部(如图1)。2.以腰、腹为轴,上体做顺时针摇晃。这个动作不是在水平面上摇晃,而是在竖轴上进行,同时两拳也随之沿右肋部、上腹部、左肋部、下腹部划圆(如图2)。3.摇晃数圈后,上体再做逆时针摇晃,动作一样,方向相反(如图3)。
  做熊运时,两拳划圆应协调自然,动作可以配合呼吸,身体上提时吸气,身体前俯时呼气。
  如果有便秘,建议早上做。做之前可以先喝一杯淡盐水,要大口大口地喝下去,这样水能够尽快到达大肠。如果要领正确,左右各做10次就会产生便意。
        国家体育总局健身气功管理中心副研究员 丁丽玲
  评论这张
 
阅读(17)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017