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立卧撑跳只有一个动作但这是最强的  

2016-06-16 17:26:14|  分类: 健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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立卧撑跳只有一个动作但这是最强的  

2016-06-16 16:29:47|  分类: JMDZ|举报字号


立卧撑跳只有一个动作但这是最强的 - aihaojianmei - aihaojianmei的博客

这个动作叫立卧撑(英文:Burpees)。简单地讲,就是先做一个俯卧撑,然后收腿、站起来。重复以上动作,趴下,俯卧撑一次,再站起来。

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别看就这么一个小小的变化,比起单纯的俯卧撑,立卧撑练得地方多得多,也累得多。所以说,立卧撑跳(burpees)是公认最强的燃脂训练动作。

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推荐30天立卧撑挑战

想要减脂的朋友可以用这个30天立卧撑挑战计划,无需任何器械,在家就可以练。不过每次练习前一定要做好充分的准备活动。

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